本书从以下内容阐述，分别为：第一篇少男学习中常见的问题、第二篇少男的睡眠卫生和质量、第三篇少男的体型与健美、第四篇少男的日常锻炼有讲究、第五篇少男在运动中受到损伤怎么办、第六篇少男青春期的烦恼、第七篇少男的视力卫生、第八篇少男的口腔和牙齿保健、第九篇少男日常生活中的不良习惯、第十篇少男的日常休闲与视听世界、第十一篇常见少男青春期心理问题、第十二篇少男心理问题的应对策略。